Polski
menu
Zamów

Jaki masaż na napięte mięśnie?

Jaki masaż na napięte mięśnie?

Długotrwała praca przy komputerze, opieka nad małym dzieckiem, życie w nieustannym biegu… to tylko kilka z czynności dnia codziennego, które powodują spięcie mięśni. Często towarzyszy mu specyficzny ból. Nie od dziś wiadomo, że skuteczną metodą na redukcję dolegliwości jest masaż. Gdzie go wykonać? A może jesteś w stanie wykonać go samodzielnie? Poniżej znajdziesz odpowiedzi.

Jak rozpoznać napięte mięśnie?

Napięte mięśnie bolą. Dyskomfort, który im towarzyszy, jest odczuwalny i zdecydowanie wpływa na nasze funkcjonowanie. Jeśli odczuwasz drętwienie np. łydek czy ramion lub ból w okolicy lędźwiowej kręgosłupa staje się nie do wytrzymania – oznacza to nic innego jak napięcie mięśni, które, by czuć się lepiej, powinniśmy zredukować. Jeśli nie masz możliwości udania się do specjalisty, postaraj się wykonać odpowiedni masaż w domu.

Samodzielny masaż na napięte mięśnie

Od czego zacząć domowy masaż? Przede wszystkim postaraj się o to, by towarzyszył Ci wyłącznie… spokój. Zrelaksowany na przykład ciepłą kąpielą będziesz w stanie wykonać masaż, a rezultat z pewnością będzie efektywniejszy. Pamiętaj też o tym, by nie wykonywać masażu na sucho – krem, balsam lub olejek spowodują odpowiedni poślizg oraz rozgrzanie masowanej powierzchni ciała. Masaż należy więc rozpocząć od bardzo delikatnego głaskania i ugniatania, a następnie przejść do coraz mocniejszych uciśnięć i okrężnych ruchów dłonią. Naciśnięcia będą powodować stopniowe rozluźnianie ciała i poprawią krążenie krwi oraz limfy. Masaż warto wykonywać w umiarkowanym tempie i jednym rytmie – wszystko po to, by pozbyć się nieprzyjemnego bólu napięciowego.

Masaż u specjalisty

To dobre rozwiązanie, jeśli nie jesteśmy w stanie wykonać masażu sami i gdy nie czujemy się odpowiednio kompetentni. Masaż leczniczy bowiem wykonany przez fizjoterapetuę zdecydowanie różni się od masażu, który wykonujemy w domu. Jest on dedykowany osobom, które borykają się z wadami postawy, prowadzą siedzący tryb życia lub zwyczajnie przeciążyły kręgosłup wykonywanymi pracami lub wyczerpującym treningiem. Warto dodać, że masaż leczniczy wykonywany jest także sportowcom po przebytych zwichnięciach, złamaniach, skręceniach. Jego zadaniem jest nie tylko zmniejszenie bólu towarzyszącego napięciu mięśni, ale także poprawa ukrwienia czy redukcja występowania skurczy. Nie bez powodu wykonywany jest przez osoby do tego uprawnione – wymaga bowiem naprawdę szczegółowej wiedzy na temat anatomii i fizjologii człowieka. Rehabilitant masuje też mięśnie głębokie – przez co może nie jest to tak relaksująca czynność jak samodzielny masaż w domu, jednak z pewnością o wiele skuteczniejszy.

Masaż na fotelu leczniczym

Fotel leczniczy to kolejna z możliwości na pozbycie się napięcia mięśni, wpływająca dobroczynnie na ciało i psychikę człowieka. Fotel masujący wyposażony jest zazwyczaj w kilkanaście innowacyjnych funkcji, które masują nadwyrężone mięśnie, jednocześnie dbając o Twoje odprężenie i relaks. Szczególnie warto zwrócić uwagę na funkcję rozciągającą. To nic innego jak specjalnie opracowana i zaprogramowana sekwencja ruchów, która wpływa bezpośrednio na rozluźnianie poszczególnych grup mięśniowych. Funkcja ta jednak nie tylko doskonale odpręża i obniża poziom stresu. Przede wszystkim uelastycznia mięśnie, dokładnie je “rozbija” i wzmacnia ścięgna, łagodząc ból i sztywność karku. Zwiększa też ruchomość stawów, które z wraz z upływem czasu coraz częściej zawodzą.

Jak więc widzisz, masaż z pewnością poprawi komfort życia osoby, której ból mięśni towarzyszy już od dłuższego czasu.

Keyton

Fujiiryoki

 
<