Fotel masujący a ból pleców, karku i kręgosłupa

Ból pleców, w dolnej części kręgosłupa, szyi czy karku, a także napięte mięśnie to jedne z najczęściej zgłaszanych dolegliwości. By jak najdłużej cieszyć się odpowiednią kondycją pleców i zapobiec potencjalnym problemom w przyszłości, warto prowadzić zdrowy tryb życia i eliminować złe nawyki. Pomóc w tym może również fotel do masażu pleców, o czym przeczytasz w poniższym artykule.

Przyczyny spiętych mięśni i bólu pleców

Napięcie mięśniowe w organizmie może mieć wiele różnych przyczyn. Oczywiście może mieć charakter zwyrodnieniowy, a przyczynę stanowić mogą urazy, schorzenia czy kontuzje, ale równie często wynika z niewłaściwych, często wypracowanych przez lata, przyzwyczajeń. Do tych najczęściej występujących zaliczają się:

• przyjmowanie niewłaściwej pozycji podczas siedzenia i długotrwałe w niej pozostawanie. Jeżeli notorycznie nieergonomicznie siedzimy przy biurku lub spędzamy wiele godzin za kierownicą, prędzej czy później muszą pojawić się bóle pleców, karku i kręgosłupa,
• spanie na zużytym lub niewłaściwie dobranym materacu. W materacu często powstają wgłębienia, które nadwyrężają kręgosłup, powodując bolesne dolegliwości zwłaszcza po przebudzeniu,
• siedzący tryb życia. Przez brak jakiejkolwiek aktywności nasze mięśnie nie są właściwie wykorzystywane, a w efekcie pojawiają się bolesne obciążenia,
• chodzenie w butach na wysokich obcasach lub u panów w modelach już wysłużonych, które powodują niewłaściwe układanie się stopy. Codzienne noszenie nieprawidłowo wyprofilowanych butów zmusza kręgosłup do wygięcia w odcinku lędźwiowym i nieustannej pracy nad utrzymaniem równowagi, co prowadzi do jego przeciążenia,
• i prawdopodobnie najważniejsze – brak umiejętności efektywnego odpoczynku. Utrzymujący się przewlekle stres wprowadza ciało w stan nieustannego napięcia i sprawia, że do mięśni dociera mniejsza ilość krwi.

By zmniejszyć dolegliwości bólowe i zapobiegać ewentualnym, przyszłym problemom, warto zadbać o siebie i bliskich i wprowadzić zdrowy tryb życia i kilka prawidłowych nawyków, takich jak zdrowa dieta, właściwa pozycja do pracy przy biurku czy regularny masaż.

Ból pleców, karku i kręgosłupa – co robić?

Profilaktyka bólu pleców, karku i kręgosłupa jest niezwykle ważna – zawsze lepiej zapobiegać, niż leczyć. Regularna aktywność fizyczna, obejmująca ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców, brzucha i miednicy, pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, co z kolei odciąża kręgosłup.¹ Ważne jest również zachowanie prawidłowej postawy podczas siedzenia i stania, na przykład poprzez używanie ergonomicznego krzesła i ustawienie monitora na wysokości oczu.² Długotrwałe siedzenie powinno być przełamywane regularnymi przerwami, podczas których warto rozciągnąć się lub wykonać kilka ćwiczeń. Unikanie nadwagi poprzez zdrową dietę i regularną aktywność fizyczną zmniejsza obciążenie kręgosłupa, a podnoszenie ciężarów z zachowaniem zasad ergonomii, czyli używanie mięśni nóg zamiast pleców, pomaga uniknąć urazów. Dodatkowo, jakość snu i pozycja, w której śpimy, mają istotny wpływ na zdrowie kręgosłupa – zaleca się spanie na odpowiednim materacu i unikanie pozycji na brzuchu.³ Dbanie o te aspekty codziennego życia może znacząco zmniejszyć ryzyko bólu kręgosłupa, karku i pleców. Tak jak napisaliśmy wyżej, dobrym rozwiązaniem jest wprowadzenie do codziennej rutyny masażu. Fotel do masażu kręgosłupa może przyczynić się do zmniejszenia bólu i napięcia mięśniowego, co przekłada się na szybszą regenerację mięśni oraz poprawę ogólnej kondycji kręgosłupa. Urządzenie nie tylko rozmasuje obolałe strefy, ale także dzięki programom rozciągającym rozluźni mięśnie grzbietu, zwiększając przy tym ich elastyczność. Jeśli ból kręgosłupa jest niepokojący, długotrwały lub wywołujący dodatkowe objawy, najlepiej zwrócić się do specjalisty.

Masaż kręgosłupa w fotelu masującym

Wszystkie fotele do masażu kręgosłupa posiadają w oparciu masażer – ramiona masujące, które poruszają się w górę i w dół kręgosłupa od szyi do pośladków czy ud (długość SL-shape jest zależna od modelu), naśladując ruchy ludzkiej dłoni i techniki masażu. W mniej zaawansowanych modelach do wyboru jest 3-5 technik, podczas gdy najbardziej rozbudowane modele mają ich nawet 53. Fotel do masażu pleców wykorzystuje m in. rozbijanie i oklepywanie mięśni wzdłuż kręgosłupa oraz falowanie i rolowanie, których ruch ramion masujących przy kręgosłupie ma na celu przygotowanie mięśni do mocniejszych masaży. Najpopularniejszą techniką jest jednak ugniatanie. Koliste ruchy po obu stronach kręgosłupa doprowadzają do niego składniki odżywcze, a także obniżają napięcie i redukują ból mięśni. To oczywiście tylko niektóre z zalet masażu w fotelu masującym. Ważną kwestią jest odpowiedź na pytanie – jak często wykonywać masaż kręgosłupa? W przypadku foteli masujących najlepiej korzystać z niego 2 razy dziennie.

Stosowany regularnie masaż w fotelu niesie za sobą mnóstwo korzyści dla kondycji pleców. Będzie więc dobrym rozwiązaniem dla osób, które zmagają się z problemami z kręgosłupem.

Masaż na spięte mięśnie – czy i jak to działa?

Masaż na spięte mięśnie, który jest stosowany regularnie zadba o zdrowie kręgosłupa przede wszystkim poprzez rozluźnienie włókien mięśniowych oraz likwidację napięcia. Fotele na chory kręgosłup, które cudownie go wyleczą to raczej pobożne życzenie, jednak korzystanie z masażu za zgodą lekarza połączone z rehabilitacją, ukoi ból, który powodują spięte mięśnie. Ruch ramion masujących przyniesie ulgę, wzmocni spięte mięśnie pleców i odciąży zmęczony kręgosłup. Jednak sesja masażu wiąże się także z wieloma innymi korzyściami. Ciało nabiera sprężystości i zwiększa się jego elastyczność. Masaż działa też rozluźniająco i odprężająco, wpływa na zmniejszenie stresu i ułatwia zasypianie.

Ponadto, w zdecydowanej większości modeli masaż rozpoczyna się od skanowania. Fotel masujący, skanując kręgosłup, zaznacza odpowiednie krzywizny i dopasowuje się do wzrostu. Dzięki temu możliwe jest bardzo dokładne dopasowanie masażu do kręgosłupa.

Masaż kręgosłupa lędźwiowego

Jedną z najważniejszych zalet takiego masażu jest wyeliminowanie przeciążeń, które pojawiają się na przykład podczas pracy przy biurku. Pozycja siedząca jest tą najbardziej obciążającą kręgosłup. Pracownicy biurowi często zastanawiają się, jak złagodzić ból kręgosłupa lędźwiowego. Nacisk na odcinek lędźwiowy dochodzi nawet do 140 kilogramów! Jednym z rozwiązań jest wykorzystanie fotela masującego w przerwie od pracy. Większość foteli masujących można odchylić do pozycji leżącej, a bardziej zaawansowane modele posiadają funkcję Zero Gravity. W tej uważanej za najwygodniejszą pozycji do masażu, kolana znajdują się na wysokości serca, dzięki czemu możliwe jest maksymalne odciążenie nie tylko kręgosłupa, ale i większości stawów. Warto zwrócić też uwagę na podgrzewanie, z którego można korzystać w wielu modelach. Ogrzewanie promieniami podczerwonymi ma na celu dogłębne rozgrzanie tkanek, wzmocnienie efektu rozluźnienia, a także złagodzenie bólów mięśniowych.

Najczęściej masaż kręgosłupa lędźwiowego jest wykonywany podczas masażu całych pleców, jednak jeśli potrzebujemy dłuższego, czy bardziej intensywnego rozmasowania tego odcinka, możemy skierować ramiona masujące właśnie na lędźwie. Fotele wyposażone są również w dedykowane programy automatyczne, dbające o dolną część pleców.

Zwyrodnienia kręgosłupa a masaż w fotelu masującym

Zwyrodnienia kręgosłupa to zdecydowanie jedna z najczęstszych przyczyn występowania dolegliwości bólowych, która dotyczy coraz większej części społeczeństwa. Choroba kostno-stawowa charakteryzuje się przede wszystkim przedwczesnym zużyciem i w końcu zniekształceniem kręgów. Do jej najczęstszych przyczyn należą wiek, nadwaga, wady postawy i siedzący tryb życia. Choć na początku nie zauważamy objawów, to wraz z postępem choroby pojawiają się ból, sztywność mięśni, ograniczenie ruchomości czy w najbardziej zaawansowanych przypadkach nawet objawy neurologiczne. Choroby zwyrodnieniowe często przyczyniają się też do zmian w anatomii ciała oraz tych zachodzących w samych kościach. Również masaż kręgosłupa dla osób z wszczepionym rozrusznikiem serca może być problematyczny.

W związku z tym zwyrodnienia kręgosłupa czy rozrusznik serca są jednym z najczęściej wymienianych przeciwwskazań do masażu w fotelu masującym. Masaż, mający uśmierzyć ból lub zadziałać profilaktycznie, najlepiej pozostawić masażyście, który będzie w stanie ocenić stan zdrowia danej osoby i odpowiednio dobrać do tego sposób masowania. Fotel do masażu kręgosłupa może jednak stanowić uzupełnienie takiej rehabilitacji. Wcześniej jednak konieczna jest konsultacja i uzgodnienie odpowiedniego sposobu korzystania z fotela masującego z rehabilitantem, fizjoterapeutą czy masażystą.

Fotele do masażu kręgosłupa – opinie

Nasi Klienci, którzy zakupili fotele masujące ze względu na problemy z kręgosłupem, wskazują, że fotele do masażu przyczyniły się do zmniejszenia dolegliwości bólowych:

Duże problemy z kręgosłupem spowodowały, że intensywnie szukałem czegoś co mi pomoże i ulży. Przerobiłem dużo fizjoterapeutów, szukając pomocy. […] Po paru miesiącach mogę powiedzieć, że nie żałuję ani złotówki wydanej na ten sprzęt. Mam rehabilitanta pod ręką, kiedy chce i kiedy potrzebuje. Mogę śmiało powiedzieć, że ten fotel bije na głowę wszystko to co miało mi pomóc. Generalnie nie czuje już jakiś większych dolegliwości, funkcjonuje normalnie i samopoczucie też na duży plus.

Mariusz, iRest Brillactiq (A665)

Zajrzyj na naszą stronę opinii, aby przeczytać inne recenzje foteli masujących.

Jak widzisz, prowadzenie zdrowego trybu życia oraz wprowadzenie niewielkich zmian, takich jak regularna aktywność fizyczna czy masaż w fotelu masującym, mogą pomóc w walce z bólem pleców, karku i kręgosłupa. Jeśli zastanawiasz się, jak złagodzić ból kręgosłupa lędźwiowego, warto skorzystać z masażu, który skutecznie rozluźnia spięte mięśnie i przynosi ulgę nie tylko w odcinku lędźwiowym, ale także w całym kręgosłupie. Fotele masujące mogą być doskonałym rozwiązaniem, wspomagającym regenerację i poprawę komfortu. Sprawdź naszą ofertę, a jeśli masz pytania, skontaktuj się z nami. 

Źródła danych:

1. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity ↩︎
2. https://www.aaos.org/aaos-home/newsroom/press-releases/ouch-my-back-3-tips-to-reduce-lower-back-pain-for-the-hybrid-worker/ ↩︎
3. https://www.cdc.gov/sleep/about/index.html ↩︎