Współczesny świat sportu i aktywności fizycznej kładzie ogromny nacisk na efektywną regenerację, która jest nieodłącznym elementem osiągania wysokich wyników sportowych oraz utrzymania zdrowia i dobrej kondycji. Masaż jest od wieków uznawany za skuteczne narzędzie do poprawy samopoczucia fizycznego i psychicznego. W naszym artykule opowiemy wykorzystaniu masażu do przygotowania organizmu przed wysiłkiem fizycznym oraz do regeneracji po treningu. Z wpisu dowiesz się także, dlaczego warto skorzystać z masażu w fotelu masującym.
MASAŻ SPORTOWY – CZYM JEST?
Masaż sportowy jest specjalistyczną formą masażu, skoncentrowaną na optymalizacji wyników sportowych i poprawie regeneracji mięśniowej u osób aktywnych. Masaż sportowy można podzielić na przedwysiłkowy i powysiłkowy. Jego głównymi celami są zarówno przygotowanie ciała do intensywnego wysiłku fizycznego, jak i wspomaganie regeneracji po treningu czy zawodach. Masaż sportowy łączy różnorodne techniki, aby sprostać specyficznym potrzebom fizycznym i psychologicznym osób trenujących.
MASAŻ SPORTOWY PRZED TRENINGIEM
Jednym z głównych celów masażu sportowego jest przygotowanie mięśni do wysiłku fizycznego. Masaż przed treningiem lub zawodami pomaga zwiększyć elastyczność mięśni, poprawić krążenie krwi, co skutkuje lepszym dostarczeniem tlenu i składników odżywczych do mięśni, oraz zmniejszeniem napięcia mięśniowego. Masaż ten przygotowuje mięśnie do intensywnej pracy. Techniki wykorzystywane podczas masażu sportowego przed wysiłkiem to m. in. oklepywanie, rozcieranie, ugniatanie. Regularne stosowanie masażu sportowego przed aktywnością fizyczną może również zmniejszać ryzyko kontuzji poprzez odpowiednie rozgrzewanie i rozciąganie mięśni. Masaż przedtreningowy wykonywany przez masażystę czy fizjoterapeutę jest dość jest intensywny.
MASAŻ PO TRENINGU
Masaż sportowy jest istotnym elementem w procesie regeneracji mięśni na przykład po treningu na siłowni. Redukuje opóźnioną bolesność mięśniową (DOMS) oraz zmniejsza zakwaszenie mięśni poprzez poprawę krążenia krwi i usuwanie toksyn. Masaż sportowy łagodzi ból mięśniowy, zmniejsza napięcie i wspomaga proces odbudowy tkanek, co jest niezwykle istotne dla sportowców, którzy muszą szybko wrócić do pełnej sprawności. Głównymi zadaniami masażu sportowego po wysiłku fizycznym jest rozluźnienie tkanek, poprawa ich elastyczności i sprężystości. Techniki wykorzystywane podczas masażu powysiłkowego to m. in. głaskanie, rozcieranie, rozciąganie, ugniatanie. Dobrym pomysłem jest umieszczenie fotela do masażu na siłowni – użytkownicy mogą odpocząć i rozmasować napięte mięśnie, zredukować ból i zrelaksować się po ćwiczeniach.
Moi Klienci często pytają, jakie rozwiązania są najlepsze lub co mogą zrobić, jeśli czasu nie ma zbyt wiele. Zazwyczaj odpowiadam, że oprócz znanych i niezwykle popularnych metod odnowy biologicznej, do których możemy zaliczyć: sauny, krioterapię, fizykoterapię itp., możemy korzystać z masaży. Ilość i zróżnicowanie metod masowania, a także przyrządów do jego wykonania jest tak duża, że każdy może dobrać odpowiedni dla siebie masaż. Tradycyjny masaż terapeutyczny, hydromasaże, ostatnio popularne automasaże przy wykorzystaniu rollerów dostępnych praktycznie na każdej siłowni czy też masaże na coraz częściej pojawiających się w klubach fitness i domach fotelach masujących.
Marek Molęda, trener personalny
WYKORZYSTANIE FOTELA Z MASAŻEM W ODNOWIE BIOLOGICZNEJ
Pamiętać należy o tym, że ciało każdego człowieka ma inne potrzeby w okresie okołotreningowym. Podobnie jak każda osoba korzystająca z siłowni ma inne oczekiwania. Fotel z masażem, tak jak sauna czy krioterapia, może być świetnym uzupełnieniem procesu regeneracji. Sposób korzystania z takiego urządzenia warto omówić ze swoim trenerem personalnym, by jak najlepiej sprostać indywidualnym wymaganiom.
Marek Molęda, trener personalny
Fotele masujące dostępne w naszej ofercie skupiają się na szeroko pojętej regeneracji. Niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do wymagającej sesji na siłowni, czy regenerujesz organizm po maratonie, lub po prostu chcesz odpocząć po ćwiczeniach, odpowiednia pielęgnacja mięśni jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i sprawności. Fotele masujące stają się coraz bardziej popularnym rozwiązaniem wśród sportowców, ponieważ oferują zaawansowane funkcje, które mogą wspomagać zarówno przygotowanie do treningu, jak i regenerację po wysiłku fizycznym.
NASZE PROPOZYCJE
Każdy naszych foteli masujących podczas pracy w różnorodnych technikach masażu pobudza krążenie i wzmacnia mięśnie. Poniżej znajdziesz propozycje modeli, które możesz wykorzystywać w celu przygotowania organizmu do treningu, jak i do masażu regeneracyjnego po wysiłku.
iRest Grandease (A550)
Szybka regeneracja po treningu jest możliwa dzięki masażowi w systemie 4D i mnogości programów automatycznych. Do dyspozycji użytkownika jest m. in. program Relieve Muscle – odprężający masaż całego ciała, po którym ustępuje zmęczenie, czy ugniatający masaż poduszkami powietrznymi Body Balance, pobudzający krążenie i łagodzący bóle mięśniowe.
Bodyfriend Phantom Rovo
Wyjątkowy fotel masujący wykorzystujący ruch niezależnych masażerów nóg. Wśród programów Auto znajdziemy np. takie, które są skupione na poszczególnych strefach (co jest istotne przy przeciążeniach konkretnych partii, np. szyi / ramion czy mięśni talii). W trybie Rovo Mode natomiast można skorzystać z asymetrycznego rozciągania. Przykładowo, program Hamstrings Relaxation zwiększa elastyczność ścięgien podkolanowych, a Rovo Recovery wykorzystuje akupresurę do zwiększenia elastyczności mięśni szyi i talii.
Bodyfriend Davinci
Innowacyjny fotel masujący, który na pewno zainteresuje osoby aktywne. Dzięki specjalnym czujnikom w okolicy stóp i dłoni, fotel dokonuje pomiaru składu ciała: masy mięśniowej, procentu tkanki tłuszczowej, BMI, zawartości wody w organizmie, białka, minerałów i tłuszczu. Na podstawie wyników sugeruje 3 optymalne programy automatyczne, dopasowane do stanu organizmu. BIA oraz wbudowana pamięć wyników pomiarów pozwalają użytkownikowi śledzić poczynione postępy i zmiany zachodzące w organizmie na przestrzeni czasu. W tym fotelu warto zwrócić uwagę na rozbudowane programy rozciągające o różnej intensywności, przydatne zwłaszcza po treningu, by poprawić elastyczność mięśni i przyspiesza ich regenerację.
Fujiiryoki JP3000
Klasyka japońskiej, zaawansowanej technologii. Fotel wykorzystuje ulepszony algorytm sztucznej inteligencji (5D AI+). Podwójne skanowanie, zaznaczanie 8 kluczowych dla masażu punktów, rozpoznawanie kondycji mięśni i dostosowywanie do niej intensywności masażu w czasie rzeczywistym. Czy trzeba dodawać coś więcej? To model, który reprezentuje mistrzowską precyzję masażu – błogie rozluźnienie dociera zarówno do mięśni powierzchniowych, jak i głębokich. Model posiada aż 53 techniki masażu, które do złudzenia przypominają masaż wykonywany przez masażystę.
Jak widzisz, masaż w fotelu masującym z powodzeniem sprawdzi się zarówno przed treningiem, by przygotować organizm na wysiłek fizyczny i zmniejszyć ryzyko kontuzji, jak i po nim. Masaż regeneracyjny po aktywności fizycznej rozluźni mięśnie, zrelaksuje, a także zregeneruje. Sprawdź naszą ofertę lub skontaktuj się z nami – chętnie pomożemy w wyborze najlepszego modelu.
