Prawdopodobnie, chociaż właściwie to więcej niż pewne, każdy z nas miał kiedyś problem z zaśnięciem. Wiercenie się w łóżku, galopujące myśli o mijającym dniu, szczegółowa analiza kolejnego, ważnego spotkania, a ostatecznie nawet próba liczenia owiec. Brzmi znajomo? Jedna źle przespana noc może przytrafić się każdemu, jednak jeśli zaczyna się powtarzać, warto wcześniej temu zaradzić. Ostatnie badania naukowe nad zaburzeniami snu pokazują, że pomóc może zrelaksowanie się, odprężenie, masaż. O tym, jak sesje masażu w fotel masującym wpływają na sen, przeczytasz w poniższym artykule.
Jakie są przyczyny bezsenności?
Bezsenność kojarzy się z całkowitym brakiem snu, jednak to się właściwie nie zdarza. Najczęściej bezsenność przejawia się w trudnościach w zasypianiu, częstym i przedwczesnym budzeniu się, a także długich okresach bez snu. Może trwać kilka dni i wtedy będzie to skutek jakiegoś niecodziennego zdarzenia, jak na przykład zmiany stref czasowych, a może też przedłużyć się do kilku tygodni czy nawet powyżej miesiąca, kiedy to uznawana jest już za bezsenność przewlekłą.
Przyczyny bezsenności przewlekłej są zwykle bardzo złożone i dotyczą wielu aspektów życia codziennego. Najczęściej związane są z szybkim tempem życia, brakiem czasu na odpoczynek i chronicznym stresem. Trudności z zasypianiem mogą wynikać z nadpobudliwości umysłowej bądź nadmiernego napięcia somatycznego. To stan nieustannego czuwania, w którym nie odpoczywamy, a jesteśmy gotowi do działania. Wpływa na to też spożywanie kofeiny, intensywna aktywność umysłowa, zmęczenie fizyczne bądź emocjonalne. Jeszcze inną przyczyną bezsenności może być nieodpowiednia higiena snu. Niewłaściwe oświetlenie, hałas, częste korzystanie ze smartfonów czy oglądanie telewizji tuż przed snem mają wpływ na jego jakość.
Trochę statystyk
Poza dobrze zbilansowaną dietą i regularną aktywnością fizyczną, dobry sen jest podstawą zdrowego życia. Problemy ze snem, do których zalicza się nie tylko bezsenność, ale i nadmierna senność czy bezdech senny, dotyczą ponad 45% ludzi na całym świecie. Na samą bezsenność cierpi natomiast około 15-20% całej populacji. Polska znajduje się w europejskiej czołówce, problemy ze snem ma co drugi Polak. Często jest to problem bagatelizowany, a z bezsennością można i trzeba sobie skutecznie poradzić.
Jak zasnąć, spać i wypocząć z pomocą fotela masującego
Specjaliści i lekarze podkreślają, jak ważne jest dbanie o dobry, niosący wypoczynek sen już w ciągu dnia. Poza utrzymaniem właściwej higieny snu, zdrowym odżywianiem i uprawianiem sportu, co ma ogromny wpływ na zasypianie, warto wspomóc się masażem w fotelu masującym. Wpływ masażu na bezsenność i jakość snu badał Wydział Medycyny Uniwersytetu w Walencji. Badania naukowe potwierdziły, że program relaksujący opracowany przez hiszpańską markę Keyton zapobiega bezsenności.
Program doskonale przygotowuje do wieczornego odpoczynku i snu. Pobudza niezbędne punkty na ciele, by usunąć uczucie zmęczenia i zapewnić całkowite rozluźnienie. Delikatny ruch ramion masujących umożliwia spokojny sen, co więcej – wpływa też na lepsze samopoczucie następnego dnia.
Wieczorny rytuał z fotelem masującym
Program relaksujący w fotelu masującym Keyton idealnie sprawdzi się podczas wieczornego przygotowania do snu, ale nie on jedyny. Przy trudnościach z zasypianiem możesz też skorzystać z programów odprężających w innych naszych fotelach masujących, w których równie delikatny ruch ramion masujących rozluźni mięśnie, zrelaksuje i wyciszy. Ważne, aby wybierać programy o niższych intensywnościach nacisku, gdzie szybkość ruchu też powinna być na niższym poziomie. Pozycję i ułożenie w fotelu wybierz dowolnie, pamiętając o tym, że im bardziej leżysz, tym bardziej zwiększasz intensywność masażu. A żeby zwiększyć sam efekt masażu w fotelu masującym, warto stworzyć swój rytuał i wracać do niego codziennie. Odłóż więc telefon, wyłącz telewizor, możesz poczytać książkę, ale powoli wyciszaj się przed snem. Przygaś światło, włącz relaksacyjną muzykę i usiądź w fotelu masującym. Uruchom program, zamknij oczy i pozwól działać ramionom masującym. Pamiętaj, że po jednym masażu efekt może być znikomy, jednak przy regularnym korzystaniu z fotela możesz spodziewać się poprawy jakości snu i … samopoczucia na co dzień.
Informację o badaniach naukowych otrzymaliśmy od producenta foteli – marki Keyton, która zleciła ich wykonanie. Jeśli jesteś zainteresowany fotelem masującym Keyton lub innym naszym fotelem, bądź masz jeszcze jakieś pytania, skontaktuj się z nami.
