Czy kiedykolwiek czułeś, że ból karku i ramion przeszkadza Ci w codziennym życiu? Jeśli tak, nie jesteś sam. Dolegliwości bólowe w tym obszarze dotykają milionów ludzi na całym świecie. Co powoduje, że mięśnie karku i ramion są tak podatne na ból i napięcie? Z naszego wpisu dowiesz się, co jest najczęstszą przyczyną spiętego karku i ramion, a także poznasz sposoby, które mogą pomóc w walce z bólem i dyskomfortem.
NAJCZĘSTSZE PRZYCZYNY BÓLU
Współczesny styl życia często zmusza nas do spędzania długich godzin w jednej pozycji, najczęściej przed komputerem. Taka statyczna pozycja, zwłaszcza jeśli nie jest ergonomicznie dostosowana, prowadzi do nadmiernego obciążenia mięśni karku i ramion. Brak aktywności fizycznej dodatkowo pogarsza sytuację, a stres tylko potęguje napięcie mięśniowe.
Chroniczny ból karku i ramion może wpływać na jakość życia, ograniczając zdolność do wykonywania codziennych czynności. Problemy ze snem, które często towarzyszą przewlekłemu bólowi, powodują długotrwałe zmęczenie i obniżenie nastroju. Co więcej, ciągłe napięcie mięśniowe przyczynia się do trwałych zmian w układzie mięśniowo-szkieletowym, a to zwiększa ryzyko dalszych problemów zdrowotnych.
ROZLUŹNIAJĄCY MASAŻ KARKU I RAMION
Regularne sesje masażu nie tylko łagodzą napięcie mięśniowe, ale również poprawiają krążenie krwi i elastyczność mięśni. Masaż pomaga także redukować stres, co dodatkowo wpływa na zmniejszenie dolegliwości bólowych. Badania naukowe potwierdzają, że masaż może być kluczowym elementem terapii dla osób cierpiących na przewlekły ból karku i ramion.
MASAŻ MANUALNY, MASAŻERY RAMION I KARKU, PODUSZKI MASUJĄCE
Najprostszą metodą na złagodzenie bólu jest masaż manualny, wykonywany samodzielnie, z pomocą bliskiej osoby, lub w gabinecie specjalisty. Delikatne masowanie mięśni karku i ramion okrężnymi ruchami przynosi ulgę i relaks. Alternatywnie, można używać specjalnych masażerów karku i ramion. Działają one zazwyczaj w systemie 2D, posiadają pod poszyciem kule masujące obracające się wokół własnej osi, czasami masażowi towarzyszy też funkcja ogrzewania. Poduszki masujące działają na podobnej zasadzie. Największymi zaletami masażerów karku i ramion, a także poduszek masujących, jest ich cena – są stosunkowo tanie. O zakupie tego typu sprzętu często decyduje jego mobilność, uniwersalność i łatwość w transporcie – za ich pomocą można masować różne strefy ciała, a ze względu na ich gabaryty, możliwe jest zabranie ich np. w podróż.
A CO Z FOTELAMI MASUJĄCYMI?
Zaawansowaną opcją masażu są fotele masujące, które oferują kompleksowy masaż całego ciała. Zakres działania ramion masujących wielu modeli z naszej oferty obejmuje odcinek od szyi aż do ud. Większość foteli może pracować ze szczególnym uwzględnieniem wybranego obszaru – – masażer skupią się na rozmasowaniu wskazanej partii. Wiele z modeli wyposażono w programy automatyczne, które szczególną uwagę poświęcają właśnie szyi i ramionom – zazwyczaj nazywane “Neck&Shoulder”. W zaawansowanych modelach iRest wygląda to podobnie, choć tu znajdziemy także programy o specjalnym przeznaczeniu (np. dla pracowników biurowych, prowadzących siedzący tryb życia), czy nastawione na konkretny efekt (np. program “Odświeżenie umysłu” w iRest Maesthron (A801) skupia się na masażu szyi, ramion, pleców i talii za pomocą ugniatania i Shiatsu).
SPECJALISTYCZNY MASAŻ ODCINKA SZYJNEGO
Wyjątkowym fotelem jest Bodyfriend Phantom Care – specjalista regeneracji odcinka szyjnego. Jako jedyny spośród foteli dostępnych w naszej ofercie, posiada specjalny zagłówek do stabilizacji głowy i szyi podczas masażu. Pulsacyjne pole elektromagnetyczne (PEMF), system masażu XD, a także specjalne programy dostępne w trybie Care – to połączenie pozwala na złagodzenie bólu – zwłaszcza w odcinku szyjnym. Szeroka gama programów automatycznych dostępnych w Phantom Care obejmuje m. in. Neck Traction – podczas sesji masażu szyja masowana jest poduszkami i ramionami masującymi; Stenosis – masaż na odcinku od szyi aż do pośladków, łagodzi ból na całym obszarze pracy masażera – fotel wykorzystuje akupresurę, masaż ugniatający i rozcierający. Natomiast wybierając PEMF Neck doświadczymy intensywnego masażu szyi, który łagodzi ból, tego obszaru, a także stymuluje mięśnie dzięki zastosowaniu pulsacyjnego pola elektromagnetycznego. Należy też wspomnieć, że Phantom Care jako jedyny masuje szyję poduszką powietrzną – umieszczoną w zagłówku do stabilizacji szyi i głowy, co wykorzystywane jest przy delikatnym masażu rozciągającym mięśnie karku.
Fotele masujące to droższa, ale bardziej kompleksowa opcja masażu. Fotel masuje całe ciało jednocześnie, a masażer ramion i karku czy poduszka masująca – mają ograniczoną strefę masażu. Fotele masujące oferują bardziej zaawansowany masaż, niż wspomniane urządzenia – a najnowocześniejsze fotele masujące pracują w systemie 3D, 4D lub 5D, gdzie możliwe jest dostosowanie siły masażu, a także często wybór strefy, na jakiej ma być skupiony masaż. Fotele masujące wykonane są z trwalszych materiałów, dlatego są bardziej opłacalną inwestycją – na lata. Istotną przewagą foteli nad masażerami jest stymulacja odcinka szyjnego nie tylko za pomocą masażu, ale także wytwarzanego pola elektromagnetycznego (tak jak w Bodyfriend Phantom Care), które pobudza regenerację komórek i skutecznie wspomaga rozluźnienie mięśni. Fotele masujące wykorzystują zazwyczaj więcej technik masażu, niż masażery ramion i karku czy poduszki masujące. Regularny masaż w fotelu masującym przyczynia się do wzmocnienia mięśni oraz poprawy ich elastyczności.
Jeśli zainteresował Cię masaż szyi i ramion w fotelach masujących – skontaktuj się z nami, chętnie odpowiemy na Twoje pytania.
Bibliografia:
- Gao, Y., Chen, Z., & Chen, S. (2023). Risk factors for neck pain in college students: a systematic review and meta-analysis. BMC Public Health, 23(1), 1-13. doi: 10.1186/s12889-023-16212-7.
- Luime, J. J., Koes, B. W., & Hendriksen, I. J. (2004). Prevalence and incidence of shoulder pain in the general population; a systematic review. BMC Musculoskeletal Disorders, 5, 26. doi: 10.1186/1471-2474-5-26.
- Sasaki, T., Iwasaki, K., & Saeki, T. (2020). The effect of low back pain and neck-shoulder stiffness on health-related quality of life: a cross-sectional population-based study. BMC Musculoskeletal Disorders, 21, 656. doi: 10.1186/s12891-020-03627-x.
