Hattest du jemals das Gefühl, dass Nacken- und Schulterschmerzen deinen Alltag beeinträchtigen? Falls ja, bist du damit nicht allein. Millionen Menschen weltweit leiden unter Beschwerden in diesem Bereich. Doch warum sind die Muskeln im Nacken- und Schulterbereich so anfällig für Schmerzen und Verspannungen? In unserem Beitrag erfährst du, welche die häufigsten Ursachen für einen verspannten Nacken und schmerzende Schultern sind und mit welchen Methoden sich Schmerz und Unwohlsein lindern lassen.
DIE HÄUFIGSTEN URSACHEN FÜR SCHMERZEN
Unser moderner Lebensstil zwingt uns oft dazu, stundenlang in einer Position zu verharren – meist vor dem Computer. Diese statische Haltung, besonders wenn sie nicht ergonomisch ist, führt zu einer Überlastung der Nacken- und Schultermuskulatur. Bewegungsmangel verschärft das Problem zusätzlich und Stress verstärkt die Muskelspannung erheblich.
Chronische Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen, da sie alltägliche Aktivitäten erschweren. Schlafprobleme, die oft mit dauerhaften Schmerzen einhergehen, führen zu anhaltender Erschöpfung und schlechter Stimmung. Ständige Muskelverspannungen können außerdem zu langfristigen Veränderungen im Muskel-Skelett-System führen und so das Risiko weiterer gesundheitlicher Probleme erhöhen.
Entspannende Nacken- und Schultermassage
Regelmäßige Massagesitzungen lockern die Muskulatur, fördern die Durchblutung und verbessern die Elastizität der Muskeln. Außerdem helfen sie dabei, Stress abzubauen, was sich wiederum positiv auf die Schmerzreduktion auswirkt. Wissenschaftliche Studien belegen, dass Massagen ein zentraler Bestandteil der Therapie bei chronischen Nacken- und Schulterschmerzen sein können.
Manuelle Massagen, Massagegeräte für Nacken und Schultern sowie Massagekissen können hier Abhilfe schaffen.
Die einfachste Methode zur Schmerzlinderung ist eine manuelle Massage, die entweder selbst, von einer vertrauten Person oder bei einem Profi durchgeführt wird. Sanftes, kreisförmiges Massieren der Nacken- und Schultermuskulatur wirkt wohltuend und entspannend. Alternativ können spezielle Massagegeräte für Nacken und Schultern verwendet werden. Diese funktionieren meist im 2D-System: Unter dem Bezug rotieren Massagebälle um die eigene Achse, manchmal ergänzt durch eine Heizfunktion. Massagekissen funktionieren nach einem ähnlichen Prinzip. Ihre größten Vorteile sind der vergleichsweise günstige Preis, die Mobilität, Vielseitigkeit und einfache Handhabung. Sie ermöglichen die Massage verschiedener Körperbereiche und lassen sich aufgrund ihrer kompakten Größe problemlos mit auf Reisen nehmen.
Und was ist mit Massagesesseln?
Eine fortschrittlichere Option sind Massagesessel, die eine Ganzkörpermassage bieten. Der Wirkungsbereich des Hauptmechanismus vieler Massagesessel reicht von der Nackenpartie bis zu den Oberschenkeln. Die meisten Sessel können auf einen bestimmten Bereich ausgerichtet werden, wobei sich der Mechanismus auf die gewünschte Muskelpartie konzentriert. Viele Modelle verfügen über automatische Programme, die speziell auf Nacken und Schultern ausgerichtet sind – oft unter der Bezeichnung „Neck & Shoulder“. In den fortschrittlichen iRest-Modellen gibt es ähnliche Programme mit besonderem Fokus, beispielsweise für Büroangestellte oder bei sitzender Tätigkeit, oder solche mit gezieltem Effekt. Ein Beispiel ist das „Mind Refresh“-Programm im iRest Maesthron (A801), das Nacken, Schultern, Rücken und Taille durch Kneten und Shiatsu massiert.
Massagesessel – die hochwertige, umfassende Lösung
Massagesessel sind zwar teurer, bieten dafür aber eine deutlich umfassendere Massage. Während Massagegeräte für Nacken und Schultern oder Massagekissen nur auf einen bestimmten Bereich wirken, massiert ein Sessel den gesamten Körper gleichzeitig. Zudem arbeiten moderne Massagesessel in 3D-, 4D- oder 5D-Systemen mit individuell einstellbarer Massageintensität und gezielter Auswahl der gewünschten Massagezone. Sie sind aus langlebigeren Materialien gefertigt und daher eine langfristig lohnende Investition.
Ein großer Vorteil gegenüber kleineren Massagegeräten ist die gezielte Stimulation des Halswirbelbereichs, die nicht nur durch Massage, sondern auch durch elektromagnetische Felder erfolgt. Diese fördern die Zellregeneration und entspannen die Muskulatur effektiv. Massagesessel bieten außerdem eine größere Bandbreite an Massagetechniken als Nacken-/Schultermassagegeräte oder Massagekissen. Regelmäßige Massagen im Massagesessel stärken die Muskulatur und verbessern deren Elastizität.
Interessiert an Nacken- und Schultermassagen im Massagesessel?
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Bibliografie:
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- Sasaki, T., Iwasaki, K., & Saeki, T. (2020). The effect of low back pain and neck-shoulder stiffness on health-related quality of life: a cross-sectional population-based study. BMC Musculoskeletal Disorders, 21, 656. doi: 10.1186/s12891-020-03627-x.
