{"id":46914,"date":"2026-08-27T11:02:26","date_gmt":"2026-08-27T09:02:26","guid":{"rendered":"https:\/\/restlords.com\/pl\/?p=46914"},"modified":"2026-09-01T12:46:00","modified_gmt":"2026-09-01T10:46:00","slug":"fotel-masujacy-w-regeneracji-opinia-fizjoterapeuty-sportowego-olafa-golabka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/restlords.com\/pl\/fotel-masujacy-w-regeneracji-opinia-fizjoterapeuty-sportowego-olafa-golabka\/","title":{"rendered":"Fotel masuj\u0105cy w regeneracji. Opinia fizjoterapeuty sportowego Olafa Go\u0142\u0105bka"},"content":{"rendered":"

Napi\u0119te mi\u0119\u015bnie, dyskomfort i b\u00f3le plec\u00f3w po wielu godzinach sp\u0119dzonych przy biurku lub za kierownic\u0105, po ca\u0142ym dniu na nogach, a tak\u017ce po intensywnym treningu to obecnie dla wielu os\u00f3b codzienno\u015b\u0107. W\u0142a\u015bnie dlatego coraz wi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 zwracamy na regeneracj\u0119 i \u015bwiadomy odpoczynek<\/strong>, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 napi\u0119cie i lepiej radzi\u0107 sobie ze skutkami codziennych przeci\u0105\u017ce\u0144. Wie o tym dobrze mgr Olaf Go\u0142\u0105bek, fizjoterapeuta sportowy reprezentacji Polski w siatk\u00f3wce m\u0119\u017cczyzn<\/strong>, kt\u00f3ry podzieli\u0142 si\u0119 z nami swoimi do\u015bwiadczeniami z korzystania z fotela masuj\u0105cego iRest Supearl+<\/a>.

Co fizjoterapeuta najbardziej ceni w fotelu masuj\u0105cym?<\/strong> Mo\u017cliwo\u015b\u0107 rozlu\u017anienia ca\u0142ego cia\u0142a, regularnego korzystania z masa\u017cu oraz to, \u017ce mo\u017cna si\u0119gn\u0105\u0107 po niego dok\u0142adnie wtedy, kiedy jest potrzebny \u2013 po treningu, po pracy albo wieczorem, gdy przychodzi czas na odpoczynek i wyciszenie.

Perspektywa Olafa Go\u0142\u0105bka pokazuje, jak regularny masa\u017c mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 naturalnym elementem regeneracji<\/strong>, szczeg\u00f3lnie gdy zale\u017cy Ci na rozwi\u0105zaniu dost\u0119pnym bez wychodzenia z domu. Jako specjalista pracuj\u0105cy ze sportowcami zwraca uwag\u0119 przede wszystkim na praktyczne aspekty korzystania z fotela i mo\u017cliwo\u015bci, jakie daje on w rozlu\u017anianiu napi\u0119tych i przeci\u0105\u017conych mi\u0119\u015bni.
<\/p>

Regeneracja jako cz\u0119\u015b\u0107 zdrowego stylu \u017cycia<\/h2>

\u201ePracuj\u0105c jako fizjoterapeuta sportowy widz\u0119, jak du\u017ce znaczenie ma regeneracja<\/strong>. Trening jest tylko jedn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 uk\u0142adanki, r\u00f3wnie wa\u017cn\u0105 jak sen, odpoczynek i odpowiednie rozlu\u017anienie przeci\u0105\u017conych tkanek\u201d \u2013 od tych s\u0142\u00f3w Olaf Go\u0142\u0105bek zaczyna swoj\u0105 opini\u0119.

Fotel masuj\u0105cy mo\u017ce by\u0107 jednym ze sposob\u00f3w na wprowadzenie regularnej regeneracji do Twojego rytmu dnia. Nie wymaga dodatkowych przygotowa\u0144 ani szukania wolnej godziny w kalendarzu. Wystarczy kilkana\u015bcie minut<\/strong>, \u017ceby usi\u0105\u015b\u0107, odpr\u0119\u017cy\u0107 si\u0119 i pozwoli\u0107 sobie na chwil\u0119 wytchnienia.
Jak przyznaje fizjoterapeuta: \u201e\u015awietnym uczuciem jest po m\u0119cz\u0105cym dniu w pracy usi\u0105\u015b\u0107, odpr\u0119\u017cy\u0107 si\u0119 i na chwil\u0119 si\u0119 \u00bbwy\u0142\u0105czy\u0107\u00ab\u201d.

Na potencjalne korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z korzystania z foteli masuj\u0105cych wskazuje r\u00f3wnie\u017c przegl\u0105d naukowy autorstwa Bo-Young Youn i wsp\u00f3\u0142autor\u00f3w, opublikowany w czasopi\u015bmie \u201eExplore\u201d. Naukowcy przeanalizowali 18 bada\u0144, kt\u00f3rych wyniki wskazuj\u0105 m.in. na redukcj\u0119 stresu i zm\u0119czenia psychicznego, zmniejszenie sztywno\u015bci mi\u0119\u015bni oraz mniejsze odczuwanie b\u00f3lu<\/strong>1<\/a><\/sup>.<\/p>

Po treningu, po pracy lub wtedy, gdy potrzebujesz odpoczynku<\/h2>

Z perspektywy fizjoterapeuty Olaf Go\u0142\u0105bek zwraca szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na kark, plecy, szczeg\u00f3lnie odcinek l\u0119d\u017awiowy, oraz nogi<\/strong>. \u201eW\u0142a\u015bnie tam najcz\u0119\u015bciej gromadzi si\u0119 napi\u0119cie po treningach, wielogodzinnym siedzeniu czy po prostu intensywnym dniu. Mo\u017cliwo\u015b\u0107 skorzystania z masa\u017cu bez wychodzenia z domu jest ogromnym plusem\u201d \u2013 stwierdza.
R\u00f3wnie\u017c badania dotycz\u0105ce regeneracji po wysi\u0142ku wskazuj\u0105, \u017ce masa\u017c mo\u017ce pomaga\u0107 zmniejsza\u0107 bolesno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bniow\u0105<\/strong>2<\/a>, 3<\/a><\/sup> i poprawia\u0107 elastyczno\u015b\u0107<\/strong>2<\/a><\/sup>.<\/p>

W zale\u017cno\u015bci od modelu fotel do masa\u017cu obejmuje r\u00f3\u017cne partie cia\u0142a<\/strong>. Zakres pracy ramion masuj\u0105cych mo\u017ce si\u0119ga\u0107 od szyi przez plecy a\u017c po po\u015bladki lub uda<\/strong>, natomiast poduszki powietrzne uciskaj\u0105 m.in. ramiona, przedramiona, \u0142ydki i stopy. W wybranych modelach dost\u0119pny jest r\u00f3wnie\u017c mechaniczny masa\u017c \u0142ydek <\/strong>oraz rolkowy masa\u017c st\u00f3p<\/strong>. Zakres masa\u017cu i zastosowane rozwi\u0105zania zawsze zale\u017c\u0105 od konkretnego fotela.<\/p>

Dla Go\u0142\u0105bka najwa\u017cniejsze pozostaje jednak samo odczucie po zako\u0144czonej sesji: \u201eTo, co najbardziej doceniam w korzystaniu z fotela masuj\u0105cego, to uczucie rozlu\u017anienia ca\u0142ego cia\u0142a\u201d<\/strong>. W\u0142a\u015bnie dlatego uwa\u017ca, \u017ce fotel do masa\u017cu mo\u017ce sprawdzi\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jako element regeneracji os\u00f3b aktywnych: \u201e\u015awietnie sprawdzi si\u0119 jako narz\u0119dzie do stosowania mi\u0119dzy treningami lub po ci\u0119\u017ckim dniu w pracy\u201d.<\/p>

Kilkana\u015bcie minut, kiedy tylko masz na nie czas<\/h2>

Du\u017c\u0105 zalet\u0105 fotela masuj\u0105cego jest jego dost\u0119pno\u015b\u0107. Nie trzeba umawia\u0107 terminu <\/strong>ani planowa\u0107 dojazdu<\/strong>. Masa\u017c masz na wyci\u0105gni\u0119cie r\u0119ki we w\u0142asnym domu.<\/p>

Dla fizjoterapeuty wa\u017cna jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 regularnego si\u0119gania po masa\u017c<\/strong> wtedy, gdy znajdzie si\u0119 na niego chwila w ci\u0105gu dnia. \u201eNie zawsze mamy czas czy mo\u017cliwo\u015b\u0107 uda\u0107 si\u0119 do terapeuty. W takich przypadkach kilkana\u015bcie minut sp\u0119dzonych w fotelu jest znakomit\u0105 pomoc\u0105\u201d \u2013 m\u00f3wi.<\/p>

Fotel masuj\u0105cy \u0142atwo wpisa\u0107 w sw\u00f3j rytm dnia, bez konieczno\u015bci reorganizowania plan\u00f3w. Zazwyczaj wystarczy 15\u201320 minut<\/strong>, aby si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107 i rozlu\u017ani\u0107.<\/p>

Dobry spos\u00f3b na spokojne zako\u0144czenie dnia<\/h2>

Go\u0142\u0105bek zwraca uwag\u0119 r\u00f3wnie\u017c na wieczorne korzystanie z fotela. Spokojny program automatyczny mo\u017ce by\u0107 przyjemnym sposobem na wyciszenie si\u0119 po ca\u0142ym dniu i przygotowanie do odpoczynku<\/strong>.<\/p>

\u201e[\u2026] tryb u\u0142atwiaj\u0105cy zasypianie jest idealnym zako\u0144czeniem dnia i pomoc\u0105 w szybszym za\u015bni\u0119ciu, co u\u0142atwia regeneracj\u0119\u201d \u2013 podkre\u015bla.<\/p>

W takim wydaniu fotel masuj\u0105cy mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 miejscem, do kt\u00f3rego wracasz, gdy chcesz zwolni\u0107 tempo i znale\u017a\u0107 chwil\u0119 tylko dla siebie<\/strong>.<\/p>

Fotel masuj\u0105cy zamiast fizjoterapeuty?<\/h2>

Tutaj fizjoterapeuta stawia bardzo wyra\u017an\u0105 granic\u0119: \u201eOczywi\u015bcie nie mo\u017cna traktowa\u0107 fotela jako zamiennika profesjonalnej fizjoterapii<\/strong>. W przypadku urazu, kontuzji, b\u00f3lu nic nie zast\u0105pi indywidualnej oceny, diagnostyki i terapii\u201d.<\/p>

Fotel masuj\u0105cy nie diagnozuje uraz\u00f3w i nie zast\u0119puje masa\u017cu fizjoterapeutycznego<\/strong> wykonywanego przez specjalist\u0119. Potwierdza to r\u00f3wnie\u017c badanie por\u00f3wnuj\u0105ce korzystanie z fotela masuj\u0105cego z fizjoterapi\u0105 u os\u00f3b z b\u00f3lem dolnego odcinka plec\u00f3w. W obu grupach odnotowano popraw\u0119, jednak fizjoterapia przynios\u0142a lepsze rezultaty pod wzgl\u0119dem ograniczenia b\u00f3lu i poprawy sprawno\u015bci<\/strong>.4<\/a><\/sup> Autorzy badania zaznaczyli, \u017ce fotela masuj\u0105cego nie nale\u017cy traktowa\u0107 jako zamiennika fizjoterapii.<\/p>

Jego rola jest inna.<\/strong> Fotel masuj\u0105cy mo\u017ce uzupe\u0142nia\u0107 codzienny odpoczynek i regeneracj\u0119<\/strong>, pomagaj\u0105c Ci si\u0119 rozlu\u017ani\u0107 i zadba\u0107 o dobre samopoczucie wtedy, gdy tego potrzebujesz. Je\u015bli natomiast pojawia si\u0119 uraz, kontuzja lub niepokoj\u0105cy b\u00f3l, w\u0142a\u015bciwym kierunkiem pozostaje konsultacja ze specjalist\u0105.<\/p>

Fotel masuj\u0105cy \u2013 ocena fizjoterapeuty<\/h2>

Opinie fizjoterapeut\u00f3w o fotelach masuj\u0105cych<\/strong> pozwalaj\u0105 spojrze\u0107 na ich mo\u017cliwo\u015bci bez przesadnych obietnic i oceni\u0107 je z praktycznej, profesjonalnej perspektywy. Olaf Go\u0142\u0105bek podsumowuje swoj\u0105 opini\u0119 bardzo prosto: \u201eJe\u015bli zale\u017cy Ci na odpoczynku, rozlu\u017anieniu mi\u0119\u015bni i stworzeniu w domu ma\u0142ej strefy odpoczynku, taki fotel mo\u017ce by\u0107 naprawd\u0119 dobrym rozwi\u0105zaniem<\/strong>\u201d.<\/p>

To w\u0142a\u015bnie w tej roli fotel masuj\u0105cy sprawdza si\u0119 najlepiej. Nie jako zamiennik fizjoterapii, lecz jako \u0142atwo dost\u0119pny spos\u00f3b na regularny relaks i regeneracj\u0119<\/strong>, po kt\u00f3ry mo\u017cesz si\u0119gn\u0105\u0107 po treningu, wymagaj\u0105cym dniu albo wieczorem.<\/p>

Regeneracja nie zawsze wymaga rozbudowanego planu. Czasem wystarczy kilkana\u015bcie minut, wygodny fotel do masa\u017cu i chwila przeznaczona tylko dla siebie.<\/p>

Wypowiedzi do artyku\u0142u udzieli\u0142 nam Olaf Go\u0142\u0105bek<\/strong>, fizjoterapeuta sportowy wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105cy z reprezentacj\u0105 Polski w siatk\u00f3wce m\u0119\u017cczyzn, magister fizjoterapii i absolwent Uniwersytetu Andrzeja Frycza Modrzewskiego w Krakowie. Dzi\u0119kujemy za podzielenie si\u0119 swoim do\u015bwiadczeniem i spostrze\u017ceniami.<\/p>

[et_pb_section fb_built=\u201d1\u2033 admin_label=\u201dsection\u201d _builder_version=\u201d4.27.4\u2033 custom_padding=\u201d0px||0px|||\u201d global_colors_info=\u201d{}\u201d][et_pb_row admin_label=\u201drow\u201d _builder_version=\u201d4.27.4\u2033 background_size=\u201dinitial\u201d background_position=\u201dtop_left\u201d background_repeat=\u201drepeat\u201d width=\u201d100%\u201d width_tablet=\u201d100%\u201d width_phone=\u201d100%\u201d width_last_edited=\u201don|phone\u201d custom_padding=\u201d0px||0px|||\u201d global_colors_info=\u201d{}\u201d][et_pb_column type=\u201d4_4\u2033 _builder_version=\u201d4.27.4\u2033 _module_preset=\u201ddefault\u201d global_colors_info=\u201d{}\u201d][dmpro_masonry_gallery images=\u201d46927,46930,46929\u2033 columns=\u201d3\u2033 use_overlay=\u201don\u201d overlay_color=\u201dRGBA(255,255,255,0)\u201d overlay_icon_color=\u201dRGBA(255,255,255,0)\u201d use_thumbnails=\u201don\u201d image_size_desktop=\u201dwoocommerce_thumbnail\u201d image_size_tablet=\u201det-pb-post-main-image\u201d image_size_phone=\u201dthumbnail\u201d fix_lazy=\u201don\u201d admin_label=\u201d Pro Masonry Gallery\u201d _builder_version=\u201d4.27.7\u2033 _module_preset=\u201ddefault\u201d custom_margin=\u201d||||false|false\u201d custom_padding=\u201d||0px|||\u201d hover_enabled=\u201d0\u2033 locked=\u201doff\u201d global_colors_info=\u201d{}\u201d sticky_enabled=\u201d0\u2033][\/dmpro_masonry_gallery][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/div>

\u0179r\u00f3d\u0142a naukowe<\/strong><\/p>

  1. Youn B.Y., Cho H., Joo S. i wsp., Utilization of massage chairs for promoting overall health and wellness: A rapid scoping review<\/em>, Explore, 2024; 20(3): 285\u2013297. DOI: 10.1016\/j.explore.2023.10.002. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  2. Davis H.L., Alabed S., Chico T.J.A., Effect of sports massage on performance and recovery: a systematic review and meta-analysis<\/em>, BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2020; 6:e000614. DOI: 10.1136\/bmjsem-2019-000614. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  3. Davis H.L., Alabed S., Chico T.J.A., Effect of sports massage on performance and recovery: a systematic review and meta-analysis<\/em>, BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2020; 6:e000614. DOI: 10.1136\/bmjsem-2019-000614. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  4. Kim S.K., Min A., Jeon C. i wsp., Clinical outcomes and cost-effectiveness of massage chair therapy versus basic physiotherapy in lower back pain patients: A randomized controlled trial<\/em>, Medicine, 2020; 99(12):e19514. DOI: 10.1097\/MD.0000000000019514. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>

    <\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Napi\u0119te mi\u0119\u015bnie, dyskomfort i b\u00f3le plec\u00f3w po wielu godzinach sp\u0119dzonych przy biurku lub za kierownic\u0105, po ca\u0142ym dniu na nogach, a tak\u017ce po intensywnym treningu to obecnie dla wielu os\u00f3b codzienno\u015b\u0107. W\u0142a\u015bnie dlatego coraz wi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 zwracamy na regeneracj\u0119 i \u015bwiadomy odpoczynek, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 napi\u0119cie i lepiej radzi\u0107 sobie ze skutkami codziennych przeci\u0105\u017ce\u0144. Wie […]<\/p>\n","protected":false},"author":2853,"featured_media":46956,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":"[{\"content\":\"Youn B.Y., Cho H., Joo S. i wsp., Utilization of massage chairs for promoting overall health and wellness: A rapid scoping review<\/em>, Explore, 2024; 20(3): 285\u2013297. DOI: 10.1016\/j.explore.2023.10.002.\",\"id\":\"c4c2a2c6-59ff-46ef-9a10-3b05e50a4a22\"},{\"content\":\"Davis H.L., Alabed S., Chico T.J.A., Effect of sports massage on performance and recovery: a systematic review and meta-analysis<\/em>, BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2020; 6:e000614. DOI: 10.1136\/bmjsem-2019-000614.\",\"id\":\"b84b9ad8-f7c0-42e1-8293-420cc1731a10\"},{\"content\":\"Davis H.L., Alabed S., Chico T.J.A., Effect of sports massage on performance and recovery: a systematic review and meta-analysis<\/em>, BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2020; 6:e000614. DOI: 10.1136\/bmjsem-2019-000614.\",\"id\":\"b84b9ad8-f7c0-42e1-8293-420cc1731a10\"},{\"content\":\"Kim S.K., Min A., Jeon C. i wsp., Clinical outcomes and cost-effectiveness of massage chair therapy versus basic physiotherapy in lower back pain patients: A randomized controlled trial<\/em>, Medicine, 2020; 99(12):e19514. DOI: 10.1097\/MD.0000000000019514.\",\"id\":\"0a90bfab-7b45-45f2-9b64-a5e04e5c66e1\"}]"},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-46914","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/restlords.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46914","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/restlords.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/restlords.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/restlords.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2853"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/restlords.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46914"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/restlords.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46914\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/restlords.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46956"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/restlords.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46914"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/restlords.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46914"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/restlords.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46914"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}