{"id":45249,"date":"2026-08-27T12:52:42","date_gmt":"2026-08-27T10:52:42","guid":{"rendered":"https:\/\/restlords.com\/de\/?p=45249"},"modified":"2026-08-31T08:27:07","modified_gmt":"2026-08-31T06:27:07","slug":"massagesessel-in-der-regeneration-die-meinung-des-sportphysiotherapeuten-olaf-golabek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/restlords.com\/de\/massagesessel-in-der-regeneration-die-meinung-des-sportphysiotherapeuten-olaf-golabek\/","title":{"rendered":"Massagesessel in der Regeneration: Die Meinung des Sportphysiotherapeuten Olaf Go\u0142\u0105bek"},"content":{"rendered":"

Verspannte Muskeln, Beschwerden und R\u00fcckenschmerzen nach vielen Stunden am Schreibtisch oder hinter dem Steuer, nach einem langen Tag auf den Beinen oder nach einem intensiven Training geh\u00f6ren f\u00fcr viele Menschen heute zum Alltag. Umso mehr Aufmerksamkeit schenken wir Regeneration und bewusster Erholung<\/strong>, die dabei helfen k\u00f6nnen, Verspannungen zu reduzieren und mit allt\u00e4glichen Belastungen besser umzugehen. Olaf Go\u0142\u0105bek, MSc, Sportphysiotherapeut der polnischen Volleyball-Nationalmannschaft der M\u00e4nner<\/strong>, wei\u00df aus seiner t\u00e4glichen Arbeit, wie wichtig diese Aspekte sind. Im Mittelpunkt stehen dabei seine pers\u00f6nlichen Erfahrungen mit dem Massagesessel iRest Supearl+<\/a>.

Was sch\u00e4tzt der Physiotherapeut an einem Massagesessel besonders?<\/strong> Die M\u00f6glichkeit, den gesamten K\u00f6rper zu entspannen, Massage regelm\u00e4\u00dfig in den Alltag zu integrieren und genau dann darauf zur\u00fcckzugreifen, wenn sie gebraucht wird, wie z.B.\u00a0 nach dem Training, nach der Arbeit oder am Abend, wenn es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen und sich zu erholen.<\/p>

Die Erfahrungen von Olaf Go\u0142\u0105bek zeigen, wie regelm\u00e4\u00dfige Massagen zu einem nat\u00fcrlichen Bestandteil der Regeneration werden k\u00f6nnen<\/strong> \u2013 insbesondere dann, wenn eine L\u00f6sung gefragt ist, die jederzeit zu Hause verf\u00fcgbar ist. Als Spezialist, der t\u00e4glich mit Sportlern arbeitet, richtet er seinen Blick vor allem auf die praktischen Aspekte eines Massagesessels und auf die M\u00f6glichkeiten, die er zur Entspannung beanspruchter und verspannter Muskulatur bietet.<\/p>

Regeneration als Teil eines gesunden Lebensstils<\/h2>

\u201eIn meiner Arbeit als Sportphysiotherapeut sehe ich jeden Tag, wie wichtig Regeneration<\/strong> ist. Training ist nur ein Teil des Gesamtbildes. Ebenso wichtig sind Schlaf, Erholung und die gezielte Entspannung beanspruchter Strukturen\u201c, erkl\u00e4rt Olaf Go\u0142\u0105bek zu Beginn.<\/p>

Ein Massagesessel kann eine M\u00f6glichkeit sein, regelm\u00e4\u00dfige Regeneration unkompliziert in den Alltag zu integrieren. Daf\u00fcr sind weder zus\u00e4tzliche Vorbereitungen n\u00f6tig noch muss erst eine freie Stunde im Terminkalender gefunden werden. Schon ein Dutzend Minuten<\/strong> k\u00f6nnen gen\u00fcgen, um Platz zu nehmen, sich zu entspannen und sich bewusst eine kurze Auszeit zu g\u00f6nnen.<\/p>

Wie der Physiotherapeut selbst sagt: \u201eNach einem anstrengenden Arbeitstag tut es einfach gut, sich hinzusetzen, zu entspannen und f\u00fcr einen Moment wirklich abzuschalten.\u201c<\/p>

M\u00f6gliche Vorteile von Massagesesseln werden auch in der wissenschaftlichen Literatur beschrieben. Bo-Young Youn und weitere Autoren analysierten in einem in der Fachzeitschrift \u201eExplore\u201c ver\u00f6ffentlichten Review insgesamt 18 Studien. Dabei zeigten sich unter anderem Hinweise auf weniger Stress und mentale Erm\u00fcdung, eine geringere Muskelsteifheit sowie ein reduziertes subjektives Schmerzempfinden<\/strong>.1<\/a><\/sup><\/p>

Nach dem Training, nach der Arbeit oder immer dann, wenn Erholung gefragt ist<\/h2>

Aus physiotherapeutischer Sicht richtet Olaf Go\u0142\u0105bek seine Aufmerksamkeit besonders auf Nacken, R\u00fccken, insbesondere den Lendenbereich und die Beine<\/strong>. \u201eGerade dort entstehen nach dem Training, nach vielen Stunden im Sitzen oder einfach nach einem intensiven Tag h\u00e4ufig Verspannungen. Die M\u00f6glichkeit, eine Massage zu nutzen, ohne daf\u00fcr das Haus verlassen zu m\u00fcssen, ist ein gro\u00dfer Vorteil\u201c, erkl\u00e4rt er.<\/p>

Auch Untersuchungen zur Regeneration nach k\u00f6rperlicher Belastung zeigen, dass Massagen dazu beitragen, Muskelkater zu reduzieren <\/strong>2<\/a><\/sup> <\/strong>3<\/a><\/sup> und die Beweglichkeit zu verbessern<\/strong>.2<\/a><\/sup><\/p>

Je nach Modell erfasst ein Massagesessel unterschiedliche K\u00f6rperbereiche<\/strong>. Die Massagearme k\u00f6nnen vom Nacken \u00fcber den R\u00fccken bis zum Ges\u00e4\u00df oder zu den Oberschenkeln<\/strong> arbeiten, w\u00e4hrend Luftdruckkissen unter anderem Oberarme, Unterarme, Waden und F\u00fc\u00dfe mit rhythmischem Druck massieren. Ausgew\u00e4hlte Modelle verf\u00fcgen zus\u00e4tzlich \u00fcber eine mechanische Wadenmassage<\/strong> sowie eine Rollenmassage der F\u00fc\u00dfe<\/strong>. Welche Bereiche einbezogen werden und welche Funktionen zur Verf\u00fcgung stehen, h\u00e4ngt immer vom jeweiligen Massagesessel ab.<\/p>

F\u00fcr Go\u0142\u0105bek steht jedoch vor allem das Gef\u00fchl nach der Anwendung im Vordergrund: \u201eWas ich an der Nutzung eines Massagesessels besonders sch\u00e4tze, ist das Gef\u00fchl der Entspannung im gesamten K\u00f6rper.\u201c<\/strong> Deshalb sieht er den Massagesessel auch als sinnvolle Erg\u00e4nzung der Regeneration f\u00fcr aktive Menschen: \u201eEr eignet sich sehr gut f\u00fcr die Zeit zwischen Trainingseinheiten oder nach einem anstrengenden Arbeitstag.\u201c<\/p>

Ein paar Minuten, wann immer es in den Alltag passt<\/h2>

Ein gro\u00dfer Vorteil eines Massagesessels ist seine unmittelbare Verf\u00fcgbarkeit. Es ist weder eine Terminvereinbarung noch eine zus\u00e4tzliche Anfahrt erforderlich<\/strong> \u2013 die Massage steht jederzeit zu Hause zur Verf\u00fcgung.<\/p>

F\u00fcr den Physiotherapeuten ist vor allem die M\u00f6glichkeit einer regelm\u00e4\u00dfigen Nutzung<\/strong> entscheidend, sobald sich im Laufe des Tages ein passender Moment ergibt. \u201eNicht immer haben wir die Zeit oder die M\u00f6glichkeit, einen Therapeuten aufzusuchen. In solchen Situationen k\u00f6nnen schon einige Minuten im Massagesessel eine wertvolle Unterst\u00fctzung sein\u201c, erkl\u00e4rt er.<\/p>

So l\u00e4sst sich ein Massagesessel unkompliziert in den Alltag integrieren, ohne dass daf\u00fcr andere Pl\u00e4ne umgestellt werden m\u00fcssen. In der Regel reichen bereits 15\u201320 Minuten<\/strong>, um zur Ruhe zu kommen und Spannungen zu l\u00f6sen.<\/p>

Ein entspannter Abschluss des Tages<\/h2>

Go\u0142\u0105bek verweist auch auf die Nutzung des Massagesessels am Abend. Ein ruhiges Automatikprogramm kann eine angenehme M\u00f6glichkeit sein, den Tag entspannt ausklingen zu lassen und sich auf die Nachtruhe einzustimmen<\/strong>.<\/p>

\u201e[\u2026] der Schlafmodus ist f\u00fcr mich eine ideale M\u00f6glichkeit, den Tag zu beenden. Er hilft dabei, schneller zur Ruhe zu kommen und unterst\u00fctzt damit die Regeneration\u201c, betont er.<\/p>

Auf diese Weise kann ein Massagesessel zu einem Ort werden, an den man immer dann zur\u00fcckkehrt, wenn man bewusst abschalten und einen Moment nur f\u00fcr sich selbst nehmen m\u00f6chte<\/strong>.<\/p>

Ein Massagesessel statt Physiotherapie?<\/h2>

Hier zieht der Physiotherapeut eine klare Grenze: \u201eNat\u00fcrlich kann ein Massagesessel professionelle Physiotherapie nicht ersetzen<\/strong>. Bei Verletzungen, Traumata oder Schmerzen sind eine individuelle Beurteilung, Diagnose und Therapie durch einen Spezialisten unverzichtbar.\u201c<\/p>

Ein Massagesessel stellt keine Diagnosen und ersetzt auch keine physiotherapeutische Massage<\/strong> durch einen Fachtherapeuten. Das best\u00e4tigt auch eine Studie, in der die Nutzung eines Massagesessels mit Physiotherapie bei Menschen mit Schmerzen im unteren R\u00fccken verglichen wurde. In beiden Gruppen wurden Verbesserungen festgestellt, die Physiotherapie erzielte jedoch bessere Ergebnisse hinsichtlich der Schmerzreduktion und der k\u00f6rperlichen Funktionsf\u00e4higkeit<\/strong>.4<\/a><\/sup> Auch die Autoren der Studie betonen, dass ein Massagesessel nicht als Ersatz f\u00fcr Physiotherapie betrachtet werden sollte.<\/p>

Seine Aufgabe ist eine andere.<\/strong> Ein Massagesessel kann die t\u00e4gliche Erholung und Regeneration erg\u00e4nzen<\/strong> und dabei helfen, sich zu entspannen und das eigene Wohlbefinden zu unterst\u00fctzen. Bei Verletzungen, Traumata oder anhaltenden beziehungsweise beunruhigenden Schmerzen bleibt jedoch die Konsultation eines Spezialisten der richtige Weg.<\/p>

Massagesessel \u2013 die Einsch\u00e4tzung des Physiotherapeuten<\/h2>

Die Einsch\u00e4tzung von Physiotherapeuten zu Massagesesseln<\/strong> erm\u00f6glicht einen sachlichen Blick auf ihre M\u00f6glichkeiten, ohne \u00fcbertriebene Versprechen und aus einer praktischen, professionellen Perspektive. Olaf Go\u0142\u0105bek fasst seine Meinung einfach zusammen: \u201eWenn man sich erholen, die Muskulatur entspannen und zu Hause einen eigenen Bereich f\u00fcr Entspannung schaffen m\u00f6chte, kann ein solcher Sessel eine wirklich gute L\u00f6sung sein<\/strong>.\u201c<\/p>

Genau in dieser Rolle kann ein Massagesessel seine St\u00e4rken ausspielen: nicht als Ersatz f\u00fcr Physiotherapie, sondern als leicht zug\u00e4ngliche M\u00f6glichkeit f\u00fcr regelm\u00e4\u00dfige Entspannung und Regeneration<\/strong> \u2013 nach dem Training, nach einem anspruchsvollen Tag oder am Abend.<\/p>

Regeneration muss nicht immer einen aufwendigen Plan erfordern. Manchmal gen\u00fcgen schon einige Minuten, ein komfortabler Massagesessel und ein Moment, den man ganz f\u00fcr sich selbst reserviert.<\/p>

Die Einsch\u00e4tzungen f\u00fcr diesen Artikel stammen von Olaf Go\u0142\u0105bek<\/strong>, Sportphysiotherapeut der polnischen M\u00e4nner-Volleyballnationalmannschaft und Inhaber eines Masterabschlusses in Physiotherapie. Wir bedanken uns herzlich bei ihm f\u00fcr seine Erfahrungen und fachlichen Einblicke.<\/p>

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  1. Youn B.Y., Cho H., Joo S. et al., Utilisation of massage chairs for promoting overall health and wellness: A rapid scoping review<\/em>, Explore, 2024; 20(3): 285\u2013297. DOI: 10.1016\/j.explore.2023.10.002. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  2. Davis H.L., Alabed S., Chico T.J.A., Effect of sports massage on performance and recovery: a systematic review and meta-analysis<\/em>, BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2020; 6:e000614. DOI: 10.1136\/bmjsem-2019-000614. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  3. Wiecha S., Cie\u015bli\u0144ski I., Wi\u015bniowski P. et al., Physical Therapies for Delayed-Onset Muscle Soreness: An Umbrella and Mapping Systematic Review with Meta-meta-analysis<\/em>, Sports Medicine, 2025; 55:1183\u20131212. DOI: 10.1007\/s40279-025-02187-5. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  4. Kim S.K., Min A., Jeon C. et al., Clinical outcomes and cost-effectiveness of massage chair therapy versus basic physiotherapy in lower back pain patients: A randomised controlled trial<\/em>, Medicine, 2020; 99(12):e19514. DOI: 10.1097\/MD.0000000000019514. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>

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    Verspannte Muskeln, Beschwerden und R\u00fcckenschmerzen nach vielen Stunden am Schreibtisch oder hinter dem Steuer, nach einem langen Tag auf den Beinen oder nach einem intensiven Training geh\u00f6ren f\u00fcr viele Menschen heute zum Alltag. Umso mehr Aufmerksamkeit schenken wir Regeneration und bewusster Erholung, die dabei helfen k\u00f6nnen, Verspannungen zu reduzieren und mit allt\u00e4glichen Belastungen besser umzugehen. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1914,"featured_media":45250,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":"[{\"content\":\"Youn B.Y., Cho H., Joo S. et al., Utilisation of massage chairs for promoting overall health and wellness: A rapid scoping review<\/em>, Explore, 2024; 20(3): 285\u2013297. DOI: 10.1016\/j.explore.2023.10.002.\",\"id\":\"b460efa8-d77c-43a0-97cc-bb1f0d547f6d\"},{\"content\":\"Davis H.L., Alabed S., Chico T.J.A., Effect of sports massage on performance and recovery: a systematic review and meta-analysis<\/em>, BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2020; 6:e000614. DOI: 10.1136\/bmjsem-2019-000614.\",\"id\":\"5a1ac456-2455-4506-b17a-9cb72b361331\"},{\"content\":\"Wiecha S., Cie\u015bli\u0144ski I., Wi\u015bniowski P. et al., Physical Therapies for Delayed-Onset Muscle Soreness: An Umbrella and Mapping Systematic Review with Meta-meta-analysis<\/em>, Sports Medicine, 2025; 55:1183\u20131212. DOI: 10.1007\/s40279-025-02187-5.\",\"id\":\"28ec01a5-5b3a-4b51-abb5-9c282849061f\"},{\"content\":\"Kim S.K., Min A., Jeon C. et al., Clinical outcomes and cost-effectiveness of massage chair therapy versus basic physiotherapy in lower back pain patients: A randomised controlled trial<\/em>, Medicine, 2020; 99(12):e19514. DOI: 10.1097\/MD.0000000000019514.\",\"id\":\"f8d3795c-12cc-4851-aba7-054cbdb8b883\"}]"},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-45249","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wissen"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/restlords.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45249","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/restlords.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/restlords.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/restlords.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1914"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/restlords.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45249"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/restlords.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45249\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/restlords.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45250"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/restlords.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/restlords.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/restlords.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}