Wahrscheinlich \u2013 oder besser gesagt: ganz sicher \u2013 hatte jede und jeder von uns schon einmal Probleme beim Einschlafen. Man w\u00e4lzt sich im Bett hin und her, die Gedanken rasen durch den Kopf: Was war heute los? Was erwartet mich morgen bei diesem wichtigen Termin? Am Ende bleibt nur noch der verzweifelte Versuch, Schafe zu z\u00e4hlen. Kommt dir das bekannt vor? Eine schlecht durchschlafene Nacht kann jedem mal passieren. Wenn das aber h\u00e4ufiger vorkommt, solltest du fr\u00fchzeitig etwas dagegen unternehmen. Neue wissenschaftliche Studien zum Thema Schlafst\u00f6rungen zeigen: Entspannung, Loslassen und Massagen k\u00f6nnen helfen. Wie genau eine Massage mit einem Massagesessel den Schlaf beeinflusst, erf\u00e4hrst du in diesem Artikel.
Schlaflosigkeit wird oft mit komplettem Schlafentzug gleichgesetzt, doch das kommt in der Praxis kaum vor. In den meisten F\u00e4llen \u00e4u\u00dfert sie sich durch Einschlafprobleme, h\u00e4ufiges oder fr\u00fches Aufwachen sowie durch lange Phasen ohne Schlaf. H\u00e4lt dieser Zustand nur ein paar Tage an, ist er meist die Folge eines au\u00dfergew\u00f6hnlichen Ereignisses, wie zum Beispiel einer Zeitverschiebung. Zieht sich der Zustand jedoch \u00fcber Wochen oder sogar l\u00e4nger als einen Monat hin, spricht man von chronischer Schlaflosigkeit.<\/p>
Die Ursachen hierf\u00fcr sind meist sehr komplex und betreffen viele Aspekte des Alltags. Oft sind sie mit einem schnellen Lebenstempo, fehlender Erholung und chronischem Stress verbunden. Einschlafprobleme k\u00f6nnen durch geistige \u00dcbererregung oder \u00fcberm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Anspannung entstehen. Es ist ein Zustand st\u00e4ndiger Alarmbereitschaft, in dem wir nicht zur Ruhe kommen. Auch der Konsum von Koffein, geistige \u00dcberforderung, k\u00f6rperliche oder emotionale Ersch\u00f6pfung spielen dabei eine Rolle. Ein weiterer Ausl\u00f6ser kann eine schlechte Schlafhygiene sein. Falsches Licht, L\u00e4rm, der st\u00e4ndige Griff zum Smartphone oder das Anschauen von Fernsehen kurz vor dem Schlafengehen beeinflussen die Schlafqualit\u00e4t negativ.<\/p>
Neben einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4\u00dfiger Bewegung ist gesunder Schlaf eine der wichtigsten S\u00e4ulen f\u00fcr ein gutes Leben<\/strong>. Schlafprobleme \u2013 zu denen nicht nur Schlaflosigkeit, sondern auch \u00fcberm\u00e4\u00dfige M\u00fcdigkeit und Schlafapnoe geh\u00f6ren \u2013 betreffen weltweit \u00fcber 45 % der Menschen. Allein unter Schlaflosigkeit leidet etwa jeder F\u00fcnfte. In Europa geh\u00f6rt Polen zu den L\u00e4ndern mit der h\u00f6chsten Rate an Schlafst\u00f6rungen \u2013 jede<\/em>r zweite Pole ist betroffen. Oft wird das Thema untersch\u00e4tzt, dabei kann man sehr wohl und sehr effektiv etwas dagegen tun.<\/p> Fachleute und Mediziner betonen, wie wichtig es ist, schon tags\u00fcber auf erholsamen Schlaf hinzuarbeiten<\/strong>. Neben guter Schlafhygiene, gesunder Ern\u00e4hrung und Sport, die allesamt das Einschlafen unterst\u00fctzen, kann auch eine Massage im Massagesessel helfen. Die medizinische Fakult\u00e4t der Universit\u00e4t Valencia hat die Wirkung von Massagen auf Schlaflosigkeit und Schlafqualit\u00e4t untersucht. Die Studien zeigen, dass ein entspannendes Massageprogramm der spanischen Marke Keyton<\/a> gezielt Schlafproblemen entgegenwirken kann.<\/p> Das Programm bereitet den K\u00f6rper optimal auf den Abend und die Nachtruhe vor. Es aktiviert gezielt bestimmte K\u00f6rperpunkte, um Ersch\u00f6pfung zu l\u00f6sen und vollst\u00e4ndige Entspannung zu erm\u00f6glichen<\/strong>. Die sanften Bewegungen des Massagesessels f\u00f6rdern einen ruhigen Schlaf und verbessern das allgemeine Wohlbefinden am n\u00e4chsten Tag.<\/p> Das Relax-Programm im Massagesessel von Keyton eignet sich hervorragend als Teil der Abendroutine, um sich auf den Schlaf vorzubereiten. Aber auch andere Modelle mit Entspannungsprogrammen k\u00f6nnen hierbei helfen. Entscheidend ist, Programme mit geringerer Intensit\u00e4t zu w\u00e4hlen, bei denen die Massagegeschwindigkeit eher niedrig ist. Die Sitzposition im Sessel kannst du frei w\u00e4hlen. Denk daran: Je weiter du dich zur\u00fccklehnst, desto intensiver wirkt der Massageeffekt. Um das Beste aus der Massage herauszuholen, ist es sinnvoll, ein festes Ritual zu entwickeln <\/strong>und es jeden Abend zu wiederholen<\/a>. Lege also das Handy weg, schalte den Fernseher aus, nimm dir vielleicht noch ein Buch zur Hand \u2013 aber komme langsam zur Ruhe. Dimme das Licht, mache entspannende Musik an und setze dich in den Massagesessel. Starte das Programm, schlie\u00dfe die Augen und \u00fcberlass dem Massagesessel die Arbeit. Der Effekt ist nat\u00fcrlich nach nur einer Massage m\u00f6glicherweise noch gering, aber bei regelm\u00e4\u00dfiger Anwendung kannst du mit einer deutlich besseren Schlafqualit\u00e4t und einem gesteigerten Wohlbefinden im Alltag rechnen.<\/p> Die Informationen zu den wissenschaftlichen Studien wurden uns vom Hersteller, der Marke Keyton, zur Verf\u00fcgung gestellt, der auch die Durchf\u00fchrung der Studien in Auftrag gegeben hat. Wenn du Interesse an einem Keyton-Massagesessel oder einem anderen Modell aus unserem Sortiment hast oder noch Fragen hast, melde dich einfach bei uns!<\/a><\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wahrscheinlich \u2013 oder besser gesagt: ganz sicher \u2013 hatte jede und jeder von uns schon einmal Probleme beim Einschlafen. Man w\u00e4lzt sich im Bett hin und her, die Gedanken rasen durch den Kopf: Was war heute los? Was erwartet mich morgen bei diesem wichtigen Termin? 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Der Abendritual mit dem Massagesessel<\/h2>